Un mouvement vers l'équilibre

La sophrologie est un métier d’aide à la personne basée sur une méthode psychocorporelle et des techniques guidées par la voix du sophrologue.

Un travail simultané du corps et de l’esprit.

 

En position assise ou debout, la sophrologie propose :

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• des techniques combinées de respiration et de contraction/relâchement musculaire (et mental).

• des exercices statiques d’introspection basées sur la visualisation, l’imagerie mentale …des situations, des souvenirs, des objets, … toujours positifs.

• des exercices sur le corps en mouvement

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Elle permet alors un rééquilibrage du corps et de l’esprit et une rencontre vivante avec soi pour apprendre à mieux se connaitre en se mettant à l’écoute de cette vie en nous à travers nos perceptions corporelles et mentales dans un mouvement progressif de transformation.

Vers plus d'équilibre.

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Pour les adultes,à tous les âges de la vie

A votre rythme, vers plus de disponibilité, de sérénité, d'habileté.

Plus de stabilité et de confiance, face aux circonstances, quelles qu'elles soient.​

Vous offrir cette écoute, mettre à votre disposition des outils pratiques, adaptables, transposables à votre quotidien, pour vous permettre d'assimiler, de traverser, ou de vous préparer à toutes sortes de difficultés inhérentes à toute expérience de vie humaine.

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La sophrologie répond particulièrement bien aux indications suivantes :

• mieux-être physique et mental

• gestion du stress

• gestion des émotions

• gestion de la douleur​

• anticiper, se préparer ou mieux traverser une difficulté ou un changement de vie professionnel

​(changement d'emploi, reconversion, à l’approche d’examens, d’un entretien ou d'un évènement particulier, burn out, épuisement professionnel...)

• anticiper, se préparer ou mieux traverser une difficulté ou un changement de vie personnel

​(divorce, naissance, deuil, dépression, déprime, burn-out,...)

• faire face à la maladie, aux soins et aux traitements. La sienne ou celle de ses proches.

• mieux traverser les seuils de l'âge et du temps qui passe

• améliorer sa capacité d'attention et sa concentration

• protéger son sommeil

• apprendre à identifier ses valeurs

• réveiller ses capacités

• etc...,

Pour les adolescents, à partir de 12 ans

Fondamentalement adapté à lui.

L'être émerge à petits pas.
La sophrologie lui offre un espace d'expression, de positionnement, sans attente, sans jugement, sans interprétation.
- A travers ce qu'il veut bien donner de lui.
- A la recherche de ce qu'il est...et de ce qu'il veut devenir.

Il vit - tu vis - une rupture parfois difficile avec tout ce qu'il a connu - tout ce que tu as connu - auparavant sur le plan du rythme scolaire, comme sur celui du travail à fournir ou des relations humaines. 

Ce corps aussi qui se transforme et peut déranger, il devient l'objet de toute son - ton - attention.

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L'entrée au collège et l'acquisition de nouvelles méthodologie, d'être, de paraître, de travail, ..

L'entrée en 6ème, le grand changement....

La 5ème, la conquête du temps...

La 4ème, vers l'autonomie ...

La 3ème, vers les examens et le lycée.

Intégrer tous ces changements n'est facile ni pour le jeune adolescent, ni pour ses parents et son entourage proche - et surtout pas pour toi - .

Les choix pour son avenir - ton avenir, le risque de la pression excessive. Celle qu'il se met à lui-même - que tu te mets à toi-même - ou celle qu'on lui impose de l'extérieur - que l'on t'impose -.

Ou encore l'absence de motivation qui l'envahit et l'incompréhension avec les risques associés de perte de confiance en soi et de peur de la réussite.

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Les années lycée ouvrent à l'émancipation.

La 2nd, premiers choix d'orientation

La 1ère, année des doutes

La Terminale, dernière ligne droite

Liberté et responsabilité se mettent en place.

Les problèmes relationnels, intergénérationnels, les problèmes amoureux, les addictions, ...

Maintenir une présence attentive, porter à bout de bras des valeurs en pleine constitution : vigilance, fermeté, souplesse, adaptation, ...

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La sophrologie répond particulièrement bien aux indications suivantes :

• Se réapproprier un corps en pleine mutation

• Porter un nouveau regard sur soi et sur le monde

• Travailler ensemble ce précieux droit à "Etre" Vers quoi ?

• Prendre conscience de tous ses potentiels de manière positive

• Remobiliser son énergie, réactiver sa motivation

• Utiliser toute la force du passé pour se projeter dans l'avenir, valoriser ses expérience de l'enfance et reprendre confiance

• Prendre sa place dans le monde et trouver ses valeurs

• Apprendre à gérer ses émotions

• Apprendre à gérer son stress

• Protéger son sommeil

• etc, ...

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Comment se déroule une séance ?

Les séances durent 1h00, en 3 temps.

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Un temps d'ECHANGE

Je vous écoute et vous me faites part de la raison pour laquelle vous êtes venu.

Au fil des entretiens nous procédons en permanence à une adaptation du protocole proposé au regard de l'évolutions des problématiques et de l'enrichissement personnel que vous allez vivre par la pratique sophrologique.

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Un temps de PRATIQUE

Vous êtes position assise ou debout, et je vous guide vers :

• ​des exercices très doux, sur le corps en mouvement.

• des techniques combinées de respiration et de contraction/relâchement musculaire et mental.

• des exercices statiques d'introspection, guidés par ma voix et basés sur la visualisation, l’imagerie mentale … des situations, des souvenirs, des objets… de votre vie , toujours positifs.

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Un temps de RESTITUTION

Un temps au cours duquel vous aurez l'opportunité de verbaliser vos ressentis à l'issue de la pratique.

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Une étape fondamentale dans la prise de conscience des phénomènes corporels et psychiques qui émergent.

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Dès la 1ère séance, vous repartez avec un enregistrement, pour que vous puissiez vous exercer , des outils et des techniques à appliquer au quotidien.

L'entrainement est une des forces de la sophrologie.