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Des chemins d'apaisement pour une réconciliation vivante
Nathalie GUILLEMEAU
PSYCHOPRATICIENNE
Thérapie intégrative & humaniste
La méditation au cœur du soin :
une pratique de présence, de liberté & de transformation
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La méditation thérapeutique n’est ni une technique de relaxation rapide, ni une pratique spirituelle déconnectée de la réalité psychique et émotionnelle.
C'est une pratique vivante, au cœur de la thérapie et de la vie quotidienne pour affiner notre qualité de présence, au service de la régulation émotionnelle, de la compréhension de l’esprit et du développement d’une forme de liberté intérieure et d’autonomie.
Elle n’est pas non plus réservée à quelques initiés ou à des moments hors du monde.
👉 Vous pouvez aussi consulter l'article dédié "La méditation thérapeutique et la sophrologie au cœur d'une spiritualité laïque."
Méditation formelle
&
Méditation en action
La méditation prend deux formes complémentaires :
🔹 La pratique formelle
-
S’asseoir, s’arrêter, porter attention au souffle, au corps, aux pensées, aux émotions.
-
Apprendre "quoi en faire" d'utile à soi et aux autres.
-
Créer un espace intérieur d’observation et de stabilité.
ici nous méditons tranquillement, confortablement installé.e sur une chaise ou un fauteuil.
🔹 La pratique “en action”
Apprendre à méditer dans la vie :
-
en marchant, en parlant, en agissant ...
-
dans une relation tendue
-
dans la fatigue ou la confusion
-
en traversant une émotion difficile
La pleine conscience ne s’arrête pas ni à la chaise, ni au coussin.
Elle se cultive au cœur de l’expérience vécue, là où se jouent nos automatismes, nos réactions, nos conditionnements. C’est dans cette intégration que la méditation devient véritablement thérapeutique.
Faire grandir notre capacité de pleine conscience
La pleine conscience n’est pas un état figé.
C’est une capacité qui se développe.
En méditant régulièrement, nous apprenons à :
-
reconnaître ce qui se passe en nous
-
observer sans nous confondre
-
créer de l’espace entre un stimulus et une réaction
-
choisir une réponse plus ajustée
C’est ainsi que se construit, pas à pas, une présence plus stable, plus claire, plus libre. La présence devient alors un appui, pas une exigence supplémentaire.
L’esprit et ses différents états
La méditation permet de mieux comprendre la place centrale de l’esprit dans notre vécu.
Nous expérimentons tour à tour :
-
l’agitation
-
la rumination
-
la sidération
-
la confusion
-
mais aussi le calme, la clarté, l’ouverture
En développant ne conscience fine de ces états, nous cessons peu à peu d’en être prisonniers.
Nous retrouvons une capacité d’orientation intérieure, essentielle pour traverser les périodes de crise, de burn-out ou de dépression.
La méditation au cœur de la thérapie
Dans ma pratique thérapeutique, la méditation n’est jamais utilisée comme une injonction à “aller mieux”.
Elle devient :
-
un outil de régulation émotionnelle
-
un espace de sécurité intérieure
-
un soutien pour la reconnexion au corps
-
un levier de compréhension profonde des mécanismes psychiques
La méditation thérapeutique permet de travailler avec ce qui est, sans forcer, sans nier, sans spiritualiser la souffrance.
👉 Elle soutient naturellement le travail thérapeutique engagé en consultation individuelle ou en groupe.
Une pratique documentée, & reconnue
Depuis plusieurs décennies, la méditation et la pleine conscience font l’objet de nombreuses recherches scientifiques et cliniques.
Les études montrent notamment des effets positifs sur :
-
le stress chronique (👉lien vers un article dédié L'épuisement silencieux - Une fatigue chronique)
-
les troubles émotionnels
-
la régulation de l’attention
-
la résilience psychologique
Ces validations viennent confirmer ce que l’expérience humaine observe depuis longtemps :
la méditation transforme notre rapport à l’esprit, au corps et à la souffrance.
Une urgence contemporaine
Dans un monde saturé de stimulations, de vitesse et de sollicitations permanentes, la méditation devient une nécessité plus qu’un luxe.
Elle nous aide à :
-
ralentir sans fuir
-
habiter pleinement notre vie
-
retrouver une autonomie intérieure
-
répondre plutôt que réagir
Développer la présence est aujourd’hui un acte profondément humanisant.
Méditation & thérapie
La méditation telle que je la transmets s’inscrit dans une approche globale, thérapeutique et incarnée. Elle soutient le travail thérapeutique sans jamais s’y substituer. Elle devient un outil de transformation intérieure, ajusté et progressif.
👉 Vous pouvez découvrir :
Elle se déploie en consultations individuelles, en groupes et dans des cycles de pratique. (à Montgeron & en ligne)
Une urgence contemporaine
Dans un monde saturé de stimulations et de sollicitations permanentes, marqué par la vitesse, la surcharge mentale et la fragmentation de l’attention, la méditation devient une nécessité plus qu’un luxe.
Elle nous aide à :
-
ralentir sans fuir
-
sentir sans se dissoudre dans nos ressentis
-
penser sans laisser les pensées nous envahir (ruminations)
-
agir sans se perdre
Développer la présence est aujourd’hui un acte profondément humanisant.
Pratiquer la méditation autrement
Si cette approche de la méditation résonne pour vous :
une méditation vivante, ancrée, exigeante et profondément humaine, je vous accompagne avec simplicité, respect et engagement.
