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Nathalie GUILLEMEAU
PSYCHOPRATICIENNE
Thérapie intégrative & humaniste
Des chemins d'apaisement pour une réconciliation vivante
Méditation thérapeutique et pleine conscience : Une voie de présence, de régulation émotionnelle et de transformation intérieure
Qu’est-ce que la méditation thérapeutique ?
La méditation thérapeutique et la pleine conscience occupent une place centrale dans mon accompagnement. Elles ne sont pas proposées comme des outils de performance ou de bien-être rapide, mais comme des pratiques de présence, au service d’un chemin thérapeutique plus profond.
Dans un monde marqué par la vitesse, la surcharge mentale et l’adaptation constante, beaucoup de personnes ressentent une fatigue intérieure, une perte de repères ou un éloignement d’elles-mêmes. La méditation, lorsqu’elle est intégrée dans un cadre thérapeutique sécurisant, permet de revenir à l’expérience vécue, d’apaiser la relation à soi et de soutenir un mouvement de réconciliation intérieure.
👉 Vous pouvez aussi consulter l'article dédié "La méditation thérapeutique et la sophrologie au cœur d'une spiritualité laïque."
Méditation formelle
&
Méditation en action
La méditation prend deux formes complémentaires :
👉 Méditation formelle : respiration, attention et stabilité
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S’asseoir, s’arrêter, porter attention au souffle, au corps, aux pensées, aux émotions.
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Apprendre "quoi en faire" d'utile à soi et aux autres.
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Découvrir un espace intérieur d’observation et de stabilité.
ici nous méditons tranquillement, confortablement installé.e sur une chaise ou un fauteuil.
👉 Méditation en action : présence dans la vie quotidienne
Apprendre à méditer dans la vie :
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en marchant, en parlant, en agissant ...
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dans une relation tendue
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dans la fatigue ou la confusion
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en traversant une émotion difficile
La pleine conscience ne s’arrête pas ni à la chaise, ni au coussin.
Elle se cultive au cœur de l’expérience vécue, là où se jouent nos automatismes, nos réactions, nos conditionnements. C’est dans cette intégration que la méditation devient véritablement thérapeutique.
Faire grandir notre capacité de pleine conscience
À quoi sert la pleine conscience dans un chemin thérapeutique ?
La pleine conscience est une qualité d’attention qui favorise la régulation émotionnelle, la réduction du stress, et la capacité à reconnaître ses schémas de fonctionnement sans jugement.
La pleine conscience n’est pas un état figé. C’est une capacité qui se développe. En méditant régulièrement, nous apprenons à :
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reconnaître ce qui se passe en nous
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observer sans nous confondre
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créer de l’espace entre un stimulus et une réaction
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choisir une réponse plus ajustée
C’est ainsi que se construit, pas à pas, une présence plus stable, plus claire, plus libre. La pleine présence devient alors un point appui, pas une exigence supplémentaire.
L’esprit et ses différents états
Comment la méditation complète la thérapie intégrative ?
Dans une approche thérapeutique intégrative, la méditation ne remplace pas la parole, mais renforce la capacité intérieure à accueillir et transformer l’expérience, en lien avec le travail psychique et corporel.
La méditation permet de mieux comprendre la place centrale de l’esprit dans notre vécu.
Nous expérimentons tour à tour :
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l’agitation
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la rumination
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la sidération
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la confusion
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mais aussi le calme, la clarté, l’ouverture
En développant ne conscience fine de ces états, nous cessons peu à peu d’en être prisonniers.
Nous retrouvons une capacité d’orientation intérieure, essentielle pour traverser les périodes de crise, de burn-out ou de dépression.
La méditation au cœur de la thérapie
La pleine conscience dans un chemin thérapeutique
Dans ma pratique thérapeutique, la méditation n’est jamais utilisée comme une injonction à “aller mieux”. La pleine conscience est une qualité d’attention ouverte et non jugeante à l’expérience présente
Elle devient :
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un outil de régulation émotionnelle
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un espace de sécurité intérieure
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un soutien pour la reconnexion au corps
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un levier de compréhension profonde des mécanismes psychiques
La méditation thérapeutique permet de travailler avec ce qui est, sans forcer, sans nier, sans spiritualiser la souffrance.
👉 Elle soutient naturellement le travail thérapeutique engagé en consultation individuelle ou en groupe.
Une pratique documentée, & reconnue
Depuis plusieurs décennies, la méditation et la pleine conscience font l’objet de nombreuses recherches scientifiques et cliniques.
Les études montrent notamment des effets positifs sur :
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la réduction du stress chronique (👉lien vers un article dédié L'épuisement silencieux - Une fatigue chronique)
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l'accompagnement des périodes de dépression et post dépression
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l'apaisement des troubles émotionnels
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la régulation de l’attention
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la résilience psychologique
Ces validations viennent confirmer ce que l’expérience humaine observe depuis longtemps :
la méditation transforme notre rapport à l’esprit, au corps et à la souffrance.
Une urgence contemporaine
Dans un monde saturé de stimulations, de vitesse et de sollicitations permanentes, la méditation devient une nécessité plus qu’un luxe.
Elle nous aide à :
-
ralentir sans fuir
-
habiter pleinement notre vie
-
retrouver une autonomie intérieure
-
répondre plutôt que réagir
Développer la présence est aujourd’hui un acte profondément humanisant.
Méditation & thérapie
La méditation telle que je la transmets s’inscrit dans une approche globale, thérapeutique et incarnée. Elle soutient le travail thérapeutique sans jamais s’y substituer. Elle devient un outil de transformation intérieure, ajusté et progressif.
👉 Vous pouvez découvrir :
Elle se déploie en consultations individuelles, en groupes et dans des cycles de pratique. (à Montgeron & en ligne)
Une urgence contemporaine
Dans un monde saturé de stimulations et de sollicitations permanentes, marqué par la vitesse, la surcharge mentale et la fragmentation de l’attention, la méditation devient une nécessité plus qu’un luxe.
Elle nous aide à :
-
ralentir sans fuir
-
sentir sans se dissoudre dans nos ressentis
-
penser sans laisser les pensées nous envahir (ruminations)
-
agir sans se perdre
Développer la présence est aujourd’hui un acte profondément humanisant.
Pratiquer la méditation autrement
Si cette approche de la méditation résonne pour vous :
une méditation vivante, ancrée, exigeante et profondément humaine, je vous accompagne avec simplicité, respect et engagement.
F.A.Q
Méditation thérapeutique et pleine conscience
Qu’est-ce qui distingue la méditation thérapeutique de la méditation de bien-être ?
La méditation thérapeutique s’inscrit dans un cadre d’accompagnement. Elle vise la régulation émotionnelle et la transformation intérieure, et non uniquement la relaxation ou la détente.
Faut-il savoir méditer pour commencer un accompagnement ?
Non. La pratique est introduite progressivement, en fonction de votre rythme et de votre expérience. Tout le monde sait méditer.
La méditation peut-elle remplacer une thérapie ?
Non. Dans mon approche, elle complète le travail thérapeutique, sans s’y substituer mais de façon indissociable.
Est-ce adapté en cas de dépression ou d’anxiété ?
Oui, lorsqu’elle est proposée avec précaution, dans un cadre sécurisant et personnalisé.
Les séances se font-elles uniquement en méditation ?
Non. La méditation est intégrée au dialogue thérapeutique, au travail de compréhension intérieure et à l'entraînement à un nouveau regard sur soi, les autres, la vie.
👉 Suivi médical et accompagnement thérapeutique : La méditation thérapeutique et l’accompagnement que je propose s’inscrivent dans une démarche de soutien psychologique et de cheminement intérieur.
Ils ne se substituent pas à un suivi médical ou psychiatrique lorsqu’un tel accompagnement est nécessaire.
Dans certaines situations, notamment en cas de troubles psychiques importants, de traitement médical en cours ou de période de fragilité aiguë, un travail en concertation avec les professionnels de santé peut être essentiel.
Lorsque cela est juste, cet accompagnement peut venir compléter un suivi médical adapté, dans une approche respectueuse, coordonnée et sécurisante pour la personne.
