Une séance de thérapie concrètement ?

C’est quoi et comment ?

Entrer en thérapie peut faire naître beaucoup de questions. Comment ça se passe ? Est-ce qu’il faut “tout raconter” ? Est-ce qu’il y a une méthode, un cadre, une attente particulière ? Est-ce qu’on va devoir “se justifier” ? Pleurer ? Trouver des solutions ?

Alors, pour lever le flou et vous offrir un aperçu sensible et concret, voici comment se déroule une séance dans mon cabinet.

🕰 Une séance, combien de temps ?

Chaque séance dure entre 60 et 75 minutes (parfois plus quand le besoine st là et si c'est possible pour tous). C’est un temps pour soi, hors du rythme habituel, un espace suspendu, protégé du bruit, des rôles et des injonctions. Un temps pour se déposer, se reconnecter, s’écouter vraiment.

🤲 Un cadre simple, humain, bienveillant

Vous êtes accueilli·e tel que vous êtes, avec tout ce que vous apportez : vos mots, vos silences, vos doutes, vos émotions, vos résistances aussi. Il n’y a rien à réussir, rien à prouver, rien à faire bien. Juste une présence partagée, une attention sincère, un espace de parole libre et respectueux.

Mon rôle n’est pas de juger, ni de conseiller à tout prix, encore moins de diagnostiquer. Mon rôle est d’écouter, de soutenir ce qui se dit et ce qui ne se dit pas encore, d’ouvrir des pistes quand cela s’invite, d’offrir des outils si besoin, et surtout de tenir l’espace de votre propre transformation.

🧭 Le déroulé d’une séance

Chaque séance est unique et adaptée à votre rythme, à ce que vous traversez dans l’instant. Mais en général, elle se structure ainsi :

1. Accueil et point d’ancrage (5-10 min)

Un moment pour vous déposer, poser votre manteau (au propre comme au figuré), faire silence en vous. Parfois, on commence par quelques respirations, ou un temps d’écoute du corps pour revenir ici.

2. Temps de parole et d’échange (25-30 min)

Vous racontez ce que vous vivez, ce qui vous amène, ce que vous ressentez.J e vous écoute activement, avec bienveillance, et parfois je vous propose des miroirs, des reformulations, des éclairages. Il ne s’agit pas d’analyser à tout prix, mais de donner du sens, mettre en lumière ce qui vous touche, et accompagner ce qui demande à émerger.

3. Temps de pratique (15-20 min)

Selon les besoins et les thématiques, je peux vous proposer une pratique de sophrologie, de méditation guidée, ou un exercice corporel ou symbolique. C’est un moment pour vivre les choses autrement que par les mots, pour laisser le corps, le souffle ou l’imaginaire vous aider à ressentir, intégrer, relâcher, transformer.

4. Débriefing et intégration (10-15 min)

On revient sur ce qui s’est passé. Ce que vous avez ressenti. Ce que cela ouvre. Ce que vous voulez retenir. Parfois, on note une phrase, une image, un ressenti. L’idée est de donner de la continuité à votre chemin, pas de tout boucler.

5. Clôture en douceur

Un temps de silence, quelques mots pour se quitter, un rendez-vous si besoin, et vous repartez avec ce que vous avez récolté. Ce n’est pas toujours spectaculaire. Mais c’est souvent profond. Parce qu’un pas de conscience, même infime, change déjà le paysage.

🌿 Un accompagnement incarné et vivant

Je ne propose pas une méthode toute faite, mais une présence. Une présence stable, ajustée, nourrie par l’écoute active, l’intelligence du corps, la puissance du silence, la clarté des mots, la sagesse des traditions contemplatives, et la confiance dans vos ressources.

C’est un chemin de réconciliation : avec soi, avec les autres, avec le réel. Un chemin où l’on cesse de lutter pour commencer à s’écouter. Un chemin qui ne promet pas de "changer votre vie", mais de vous aider à habiter pleinement celle qui est là, pas à pas, dans plus de clarté, de paix, et de justesse.