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Des chemins d'apaisement pour une réconciliation vivante
Nathalie GUILLEMEAU
PSYCHOPRATICIENNE
Thérapie intégrative & humaniste
Cycle fondamental de méditation à Alfortville (94)
Apprendre à vivre autrement
Un parcours en 9 semaines en présentiel pour apprendre à méditer, transformer ses états d'esprit et poser les bases d'une paix intérieur plus stable.📍 Méditation en présentiel à Alfortville – places limitées
C’est dans notre esprit que nous faisons l’expérience de notre vie.
C’est donc là que nous apprenons à travailler.
Pourquoi suivre un cycle de méditation ?
Nous cherchons tous le bonheur.
Et pourtant, nous passons beaucoup de temps à nourrir l’inquiétude, la tension, l’irritation ou la peur.
Nous croyons souvent que ce sont les circonstances extérieures qui déterminent notre paix.
En réalité, ce sont nos états d’esprit.
Le Cycle Fondamental est né de ce constat simple et profondément libérateur :
Le monde extérieur n’est pas toujours modifiable.
Notre manière de le rencontrer, si.
Pendant 9 semaines, nous apprenons à :
-
stabiliser notre attention,
-
comprendre le fonctionnement de notre mental,
-
transformer les états d’esprit qui génèrent souffrance et confusion,
-
cultiver ceux qui favorisent paix, lucidité et stabilité.
La méditation n’est pas ici une fuite du monde. C’est un entraînement à le rencontrer autrement.
👉Prenez aussi le temps de découvrir les accompagnements en individuel, la méditation thérapeutique, ce qu'elle apporte dans la traversée des périodes de burn-out et d'épuisement, de dépression et de perte de sens, d'anxiété.
A qui s'adresse ce cycle fondamental
Vous cherchez la paix intérieure… mais votre esprit ne s’arrête jamais ?
Vous réfléchissez beaucoup.
Vous comprenez beaucoup.
Mais l’agitation revient.
Stress, rumination, tensions relationnelles, colère retenue, fatigue émotionnelle…
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un manque d’entraînement (et quelques informations manquantes)
Le Cycle fondamental de méditation à Alfortville est conçu pour apprendre à entraîner l’esprit, concrètement, d'une façon contemporaine et ancrée dans notre quotidien.
Ce cycle est fait pour vous si vous traversez une période de transition ou simplement l'envie de vous stabiliser et de vivre autrement,, si vous voulez transformer vos réactions émotionnelles et que vous cherchez un accompagnement structuré, humain et convivial.
Je vous propose une approche à part : habitée, éthique et spirituelle (lisez l'article que j'ai écrit à ce sujet)
Vous vous reconnaissez si ...
👉 Vous vous sentez souvent tendu(e), agité(e), envahi(e) par vos pensées
👉 Vous ruminez certaines situations ou relations
👉 Vous cherchez plus de stabilité émotionnelle
👉 Vous avez déjà “compris beaucoup de choses” mais cela ne change pas (toujours) votre vécu
👉 Vous ressentez un besoin de revenir à l’essentiel
Ce cycle vous aidera à ...
👉 Apprendre à observer votre mental sans vous juger
👉 Comprendre le lien entre pensées, émotions et souffrance
👉 Transformer colère, attachement, doute ou agitation
👉 Cultiver une paix intérieure plus stable
👉 Développer une présence plus libre dans vos relations et votre quotidien
Les 9 étapes du cycle fondamental de méditation
(Une pédagogie progressive en spirale)
Ce cycle fondamental de méditation en présentiel repose sur une pédagogie progressive et organique.
Contrairement à une formation linéaire, les thèmes ne s’enchaînent pas comme des chapitres indépendants. Ils s’approfondissent progressivement. Cette approche en spirale ouvre la possibilité d'une transformation intérieure durable et une meilleure intégration des pratiques de méditation dans la vie quotidienne.
1. Apprendre à stabiliser son attention
Développer la concentration, comprendre l’agitation mentale et poser les bases d’une pratique de méditation solide.
2. Comprendre le fonctionnement des pensées et des émotions
Distinguer faits, pensées et émotions pour réduire la rumination mentale et améliorer la gestion des émotions.
3. Transformer la colère et l’impatience
Identifier les mécanismes de la colère et apprendre à développer une posture plus apaisée face aux difficultés.
4. Comprendre l'attachement et les attentes
Explorer comment certaines attentes génèrent tension et insatisfaction, et développer davantage de liberté intérieure.
5. Développer la compassion et l’acceptation
Cultiver une posture intérieure plus stable et bienveillante dans les relations personnelles et professionnelles.
6. Apprendre à accueillir les émotions en pleine conscience
Approfondir la capacité à ressentir sans refouler ni se laisser envahir.
7. Cultiver clarté et humilité
Clarifier sa juste place, réduire l’impact de l’ego et retrouver une stabilité plus profonde.
8. Transformer ses états d’esprit au quotidien
Remplacer progressivement les automatismes souffrants par des états d’esprit plus constructifs.
9. Intégrer durablement la méditation dans sa vie
Faire de la pratique de la méditation un soutien concret pour le travail, les relations et la vie personnelle.
Ce cycle de méditation en 9 semaines à Alfortville vous permet de vous familiariser avec la méditation, de mieux comprendre votre fonctionnement intérieur et de disposer des outils indispensable au développement d'une paix intérieure stable et durable.
Ma méthode
Une méthode progressive pour transformer votre fonctionnement intérieur
Ce cycle de méditation en présentiel à Alfortville repose sur une pédagogie structurée et organique qui vous accompagne étape par étape dans la compréhension de votre esprit et des états d’esprit qui génèrent souffrance ou paix.
Nous ne cherchons pas à fuir le monde.
Nous apprenons à rencontrer la réalité différemment.
Vous développez :
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Une meilleure gestion des émotions
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Une réduction durable du stress
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Une stabilité intérieure plus profonde
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Une clarté mentale accrue
-
Des relations plus apaisées
Ce cycle s’appuie sur une approche intégrative :
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Méditations guidées progressives
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Éclairages psychologiques clairs et accessibles
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Sagesse contemplative adaptée à notre époque
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Exercices concrets transférables dans la vie quotidienne
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Temps d’échange respectueux et non obligatoires
Le cadre repose sur :
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Bienveillance
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Confidentialité
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Engagement personnel
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Humilité et humour
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Responsabilité intérieure
La dynamique de groupe favorise la motivation, la cohésion et le sentiment de soutien mutuel : un espace vivant pour apprendre ensemble.
Ici, nous n’apprenons pas à devenir parfaits.
Nous apprenons à devenir plus conscients, plus libres et plus justes.
Comment se déroule les séances ?
Chaque séance du cycle fondamental de méditation comprend :
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Méditation guidée courte pour entrer dans la présence
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Un éclairage pédagogique sur le fonctionnement de l’esprit : explication simple d’un point clé (psychologie / sagesse contemplative)
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Échanges en groupe (facultatifs)
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Une pratique approfondie sur le thème du jour
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Un temps d’intégration et de questions
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Conclusion pratique + partage d’outils à expérimenter.
Ce que le cycle comprend
✔️ 9 séances de 2h, en présentiel
✔️ Résumés écrits après chaque séance
✔️ Audios de méditation transmis à l’issue de chaque rencontre
✔️ Contact WhatsApp sans limite pendant toute la durée du cycle
✔️ 1 entretien individuel d’1 heure inclus
✔️ Un cadre bienveillant et confidentiel
Chaque semaine, vous recevez une méditation guidée audio pour continuer votre pratique chez vous.
Vous disposez également d’un résumé écrit clair de chaque séance pour intégrer les enseignements pas à pas.
Une séance individuelle d’1h est prévue pour répondre à vos questions personnelles.
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Ce n’est pas seulement un groupe.
C’est un accompagnement.
Informations pratiques
Cycle fondamental de méditation à Alfortville
📅 Lundi de 13h30 à 15h30 - 2h | 1ère séance du prochain cycle : lundi 16 mars 2026
📍 9 lundis consécutifs (interruption 2ème semaine des vacances scolaires et lundi de Pâques)
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Séance 01 : lundi 16/03,
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Séance 02 : lundi 23/03,
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Séance 03 : lundi 30/03,
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Séance 04 : lundi 13/04,
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Séance 05 : lundi 20/04,
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Séance 06 : lundi 04/05,
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Séance 07 : lundi 11/05,
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Séance 08 : lundi 18/05,
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Séance 09 : lundi 25/05
💶 395 € pour l’ensemble du cycle
📍 A Alfortville - 94 - Cabinet de médecine intégrative "La dame aux Camélias"
Places limitées afin de préserver la qualité du groupe. (8-10 personnes maximum)
Témoignages | 👉« Consulter tous les avis Google »
Anna - Décembre 2025
J’ai croisé le chemin de Nathalie à un moment de ma vie où tout était un chamboulement. De part son écoute, elle m’a permis de reprendre confiance en moi, de m’écouter et accepter mes émotions pour mieux les comprendre. La méditation sur le souffle est extrêmement agréable et efficace. Je me suis reconstruite avec résilience.
Un grand merci à vous Nathalie 🙏🏼.
Azza - Juin 2025
J’ai découvert Nathalie lors de sessions de méditations collectives avec l’association INSPIIR. Par la suite je l’ai contactée pour des séances individuelles régulières. Ces séances m’apportent calme, sérénité et bien être. Nathalie m’a permis d’avoir un regard neuf á la fois sur le monde extérieur et aussi sur mon monde intérieur. Ce nouveau regard est empreint de bienveillance, d’indulgence et de sagesse.
Merci Nathalie pour tes enseignements, j’ai beaucoup de gratitude pour la vie qui a permis à nos chemins de se croiser. Rien n’arrive par hasard.
Florence - Janvier 2024
Je suis les enseignements de Nathalie depuis plusieurs années et je ne m'en lasse pas. Elle est très à l'écoute, bienveillante, pédagogue. Grâce à ses enseignements précieux et la pratique de la méditation thérapeutique, j'ai acquis un niveau de conscience qui me permet de vivre davantage en paix et en harmonie avec moi-même et les autres. Merci Nathalie pour ta générosité !
Christophe - Octobre 2023
J'ai suivi un cycle de méditation de niveau avancé avec Nathalie. C'était vraiment top. Dans ses cours, Nathalie fournit de nombreux exemples qui permettent d'illustrer les principes enseignés, ce qui conduit à une formation dynamique. Nathalie nous accompagne merveilleusement bien dans les séquences de méditations. Je recommande !
Sarah - Janvier 2023
Méditation en groupe - des moments forts, des échanges, comprendre, apprendre, savoir qui nous sommes, comment nous fonctionnons. C'est une expérience extraordinaire qui m'a apporté beaucoup de bien dans mon corps et mon esprit. Je vous recommande vivement Nathalie qui vous accompagnera avec respect et bienveillance.
Françoise - Décembre 2021
Ce fut un vrai délice, un vrai cadeau de partager ces 9 semaines avec le groupe et particulièrement avec Nathalie. Les enseignements qu'elle nous a donné, les médiations pratiquées sont autant d'outils indispensables pour avancer sur le chemin de la connaissance de soi, du développement personnel, de la paix intérieure, ...de la Sagesse ;-) merci merci merci Nathalie et à très bientôt car je compte bien poursuivre sur cette magnifique voie et si possible avec toi :-) 🙏🥰
Une invitation
Prêt.e à apprendre à vivre autrement ?
Ce cycle est une invitation à prendre la responsabilité de votre paix intérieure.
Pas pour vous isoler du monde. Mais pour le rencontrer avec plus de lucidité, de stabilité et de cœur.
La paix intérieure n’est pas une promesse vague. C’est une compétence qui s’entraîne.
Si quelque chose en vous aspire à vivre autrement, c'est peut-être, maintenant, le bon moment.
Rejoignez le cycle fondamental de méditation à Alfortville.
F.A.Q | Questions clés
Faut-il avoir déjà médité ?
Non. Le cycle est conçu pour les débutants comme pour les personnes ayant déjà une pratique.
Est-ce une thérapie ?
Ce cycle n’est pas une psychothérapie.
C’est un apprentissage structuré de la méditation et de la transformation intérieure.
Que se passe-t-il si je manque une séance ?
Les résumés écrits et les méditations audios permettent de continuer le chemin.
L’engagement régulier reste cependant essentiel.
Est-ce adapté en période difficile ?
Oui. La méditation permet justement d’apprendre à rencontrer les périodes difficiles avec plus de stabilité.
Quels bénéfices attendre d'un cycle de méditation ?
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Une meilleure gestion des émotions
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Moins de rumination mentale
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Plus de stabilité face aux difficultés
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Une diminution du stress
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Une plus grande liberté intérieure
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Une relation plus apaisée aux autres
La méditation devient un outil concret pour votre quotidien.
👉 Suivi médical et accompagnement thérapeutique : La méditation thérapeutique et l’accompagnement que je propose s’inscrivent dans une démarche de soutien psychologique et de cheminement intérieur.
Ils ne se substituent pas à un suivi médical lorsqu’un tel accompagnement est nécessaire.
Lorsque cela est juste, cet accompagnement peut venir compléter un suivi médical adapté, dans une approche respectueuse, coordonnée et sécurisante pour la personne.
